మధుమేహం అనేది జీవక్రియను —శరీరం శక్తి మరియు పెరుగుదల కొరకు ఆహారంను ఉపయోగించే పధ్ధతి—ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సమూహం. మిలియన్ల కొద్ది ప్రజలకు మధుమేహం ఉంది, ఒకవేళ దానిని సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు అది దారితీయగలదు. సంప్రదాయ వైద్య చికిత్సలు మరియు మీ బరువు చూడటంతో సహా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం అనేది మధుమేహం యొక్క అనేక సమస్యలను నిరోధించడానికి, నిర్వహించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి మీకు సహాయం చేయవచ్చు. అవి టైప్ 2 మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో—ఈ ఫాక్ట్ షీట్ యొక్క అభికేంద్రం— లేదా వ్యాధి అభివృద్ధి అయ్యే వారి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రజలకు సహాయం చేయగలవా అని చూడటానికి, పరిశోధకులు డైటరీ సప్లిమెంట్లు (ఆహార ప్రత్యామ్నాయాలు) తో సహా అనేక పరిపూరకరమైన ఆరోగ్య విధానాలను అధ్యయనం చేస్తున్నారు.
కీలక వాస్తవాలు
ఒక ఆరోగ్యకరమైన డైట్, శారీరక శ్రమ, మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ పరీక్ష అనేవి టైప్ 2 మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రాథమిక ఉపకరణాలు. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు మీకు మీ మధుమేహాన్ని నిర్వహించడం నేర్చుకునేందుకు సహాయపడతారు మరియు మీరు దానిని ఎంత బాగా నియంత్రిస్తున్నారు అని ట్రాక్ చేస్తారు. మధుమేహం కొరకు నిరూపించబడిన సంప్రదాయ వైద్య చికిత్సను నిరూపింపబడని ఆరోగ్య ఉత్పత్తి లేదా ఆచరణతో ప్రతిక్షేపణ చేయకూడదు అనేది చాలా ముఖ్యం.
మధుమేహం కొరకు వాడే డైటరీ సప్లిమెంట్లు సురక్షితమైనవా?
- కొన్ని డైటరి సప్లిమెంట్స్, మీ మధుమేహ చికిత్సలో జోక్యం చేసుకోవడం లేదా మీ మూత్రపిండాల సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచడంతో సహా, దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
మధుమేహం కొరకు వాడే ఏవైనా డైటరీ సప్లిమెంట్లు ప్రభావంతమైనవా?
- టైప్ 2 మధుమేహాన్ని నిరోధించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి ఏవైనా డైటరీ సప్లిమెంట్లు సహాయపడతాయి అని సూచించడానికి తగినంత శాస్త్రీయ ఆధారంలేదు.
గుర్తుంచుకోండి
మీరు ఉపయోగించే ఏదైనా పరిపూరకరమైన ఆరోగ్య విధానాల గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు అందరికీ చెప్పండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు చేసే దాని గురించి వారికి పూర్తి అవగాహన కల్పించండి. ఇది సమన్వయపూరితమైన మరియు సురక్షితమైన సంరక్షణను నిర్థారించడానికి సహాయపడుతుంది.
మధుమేహం గురించి
టైపు 1, టైప్ 2, మరియు గర్భధారణ మధుమేహం అని మూడు రకాలు ఉన్నాయి. మధుమేహం యొక్క మూడు రకాలూ, మన శరీరాలు హార్మోన్ ఇన్సులిన్ కు ఎలా స్పందిస్తాయి అనే దాని గురించిన సమస్యలను కలిగి ఉంటాయి. మనం తినే ఆహారంలో చాలా భాగం, ఒక రకమైన చక్కెర మరియు మన శరీరాలకు ప్రధాన ఇంధనమైన గ్లూకోజ్ గా విడగొట్టబడుతుంది. గ్లూకోజును ఉపయోగించడానికి, మన శరీరాలకు ఇన్సులిన్ అవసరం. టైప్ 1 మధుమేహం కలిగిన వ్యక్తులు తక్కువ ఇన్సులిన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తారు లేదా అసలు ఉత్పత్తి చేయరు. టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్నవారు సాధారణంగా వారి శరీరాలు తయారు చేసే ఇన్సులిన్ కు స్పందించరు.
దాదాపు 90 నుంచి 95 శాతం మధుమేహం నిర్ధారణ అయిన ప్రజలకు టైప్ 2 మధుమేహం ఉంటుంది. కేవలం 5 శాతం మందికి టైప్ 1 మధుమేహం ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా చిన్నతనం లేదా ప్రారంభ యుక్త వయసులో నిర్థారించబడుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ తో చికిత్స అవసరమవుతుంది. గర్భధారణ మధుమేహం గర్భిణీ స్త్రీలను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది సాధారణంగా పుట్టిన తరువాత పోతుంది, కానీ అది తరువాత జీవితంలో మధుమేహం అభివృద్ధి అయ్యే తల్లి యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
సైన్స్ ఏమి చెప్తుంది
మొత్తంమీద, టైప్ 2మధుమేహంను నిర్వహించడానికి లేక నిరోధించడానికి ఏదైనా డైటరి సప్లిమెంట్ సహాయపడచ్చు అని నిరూపించడానికి తగినంత శాస్త్రీయ ఆధారంలేదు. ఈ ఫాక్ట్ షీట్, క్లినికల్ ట్రయల్స్ చేయించుకున్న వారి మీద దృష్టి పెడుతూ, మధుమేహం కొరకు అధ్యయనం చేయబడిన పలు సప్లిమెంట్లలో కొన్నింటి గురించి చెబుతుంది (ప్రజలలో చేసిన అధ్యయనాలు).
దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలు
మూత్రపిండాల వ్యాధికి డైటరీ సప్లిమెంట్ వాడుకను కలిపే అనేక కేస్ రిపోర్ట్లు ఉన్నాయి ఇది తీవ్ర ఆందోళన కలిగించే విషయం, ఎందుకంటే యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల వ్యాధికి మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి మధుమేహం ప్రధాన కారణం. మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా ప్రమాదం కలిగిన రోగులలో సప్లిమెంట్ వాడుకను నిశితంగా పరిశీలించాలి. ఒక్కొక్క సప్లిమెంట్స్ కొరకు భద్రత హెచ్చరికలు కోసం, క్రింద చూడండి
ఆల్ఫా–లిపోయిక్ యాసిడ్
ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ ఒక యాంటిఆక్సిడెంట్ (కణ నష్టం నుండి సంరక్షించగల ఒక పదార్ధం). అధ్యయనాలు మధుమేహ సమస్యల మీద ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క ప్రభావాలను పరీక్షించాయి.
ఉదాహరణకి:
- టైప్ 2 మధుమేహం కలిగిన 467 మంది పాల్గొన్న ఒక 2011 క్లినికల్ ట్రయల్, రోజూ 600 మిల్లీగ్రాముల ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ యొక్క సప్లిమెంట్లు అస్పష్టమైన దృష్టిని కలిగించే ఒక కంటి పరిస్థితి అయిన డయాబెటిక్ మాక్యులార్ ఎడెమాను నిరోధించలేకపోయాయి అని కనుగొంది.
- టైప్ 2 మధుమేహం కలిగిన 102 మంది పాల్గొన్న 2011 క్లినికల్ ట్రయల్ లో, విడిగా లేదా కలయికతో తీసుకోబడిన ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ E సప్లిమెంట్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు లేదా ఇన్సులిన్ కు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను మెరుగు పరచలేదు.
భద్రత
అధిక మోతాదుల ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ జీర్ణశయాంతర సమస్యలను.
క్రోమియం
అనేక ఆహారాలలో కనిపించే క్రోమియం, ఒక ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఖనిజం. మీ ఆహారంలో అతి తక్కువ క్రోమియం ఉంటే, మీ శరీరం సమర్ధవంతంగా గ్లూకోజ్ ను ఉపయోగించుకోలేదు. 2007 లోని ఒక సిద్ధాంతపరమైన అధ్యయన సమీక్షతో సహా అధ్యయనాలు, మధుమేహంను నియంత్రించడం లేదా అది అభివృద్ధి అయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం కొరకు క్రోమియం సప్లిమెంట్స్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను కనుగొన్నాయి లేదా ఎలాంటి ప్రయోజనాలను కనుగొనలేదు. సమీక్ష కోసం ఉపయోగించబడిన అధ్యయనాలలో అనేకం చిన్నవి లేదా అధిక నాణ్యత లేనివి.
భద్రత
క్రోమియం సప్లిమెంట్లు కడుపు నొప్పి మరియు ఉబ్బరం కలిగించవచ్చు మరియు అధిక మోతాదుల తరువాత మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం, కండరాల సమస్యలు, మరియు స్కిన్ రియాక్షన్ల యొక్క కొన్ని రిపోర్ట్లు ఉన్నాయి.
హెర్బల్ సప్లిమెంట్స్
హెర్బల్ సప్లిమెంట్స్ మధుమేహం లేక దాని సమస్యలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుందని ఎలాంటి బలమైన ఆధారం లేదు.
- మధుమేహం గల వ్యక్తులకు దాల్చిన చెక్కతో కొన్ని సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు ఎటువంటి స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు లేవు అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
- 10 యాదృచ్చిక నియంత్రిత ప్రయత్నాల యొక్క ఒక 2012 క్రమబద్ధమైన సమీక్ష, టైప్ 1 లేదా టైప్ 2 మధుమేహం కొరకు దాల్చినచెక్కను ఉపయోగించడాన్ని సమర్థించలేదు.
- టైప్ 2 మధుమేహం కలిగిన 59 మంది యొక్క ఒక ట్రయల్ దాల్చిన చెక్క, కాల్షియం మరియు జింక్ యొక్క కలయిక వారి రక్తపోటును మెరుగుపరచలేదని కనుగొంది.
- పరిశోధకులు యూరప్ లో కిరాణా దుకాణాలలో అమ్మకం కోసం సాధారణ మసాలా క్యాసియా సిన్నమోన్ (దాల్చిన చెక్క) నమూనాలను పరీక్షించినప్పుడు, అనేక నమూనాలు సున్నితమైన వ్యక్తులలో కాలేయ వ్యాధిని కలిగించగల లేదా మరింత తీవ్రతరం చేయగల ఒక పదార్ధమైన కౌమరిన్ ను కలిగి ఉన్నాయి అని వారు కనుగొన్నారు. అలాగే, కౌమరిన్ కలిగిన దాల్చినచెక్కను పెద్ద మొత్తంలో తినడం అనేది రక్తాన్ని పల్చబరిచే మందులు తీసుకునే ప్రజలకు ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం కావచ్చు; కౌమరిన్ మరియు రక్తాన్ని పల్చబరిచే సాధనాల యొక్క సంకర్షణ రక్తస్రావం యొక్క సంభావ్యతను పెంచవచ్చు.
- ఆసియా జిన్సెంగ్ గ్లూకోజ్ స్థాయిల నియంత్రణకు సహాయపడవచ్చా అని పరిశోధకులు అధ్యయనం చేస్తున్నారు. ప్రస్తుతం, వాటి ఉపయోగాన్ని సమర్ధించే తగినంత ఆధారం లభించలేదు అని పరిశోధన సమీక్షలు మరియు క్లినికల్ ట్రయల్స్ చూపిస్తున్నాయి.
- మధుమేహం కొరకు అధ్యయనం చేయబడిన ఇతర హెర్బల్ సప్లిమెంట్స్ లో కలబంద (అలో వేరా), చేదు పుచ్చకాయ, చైనీస్ మూలికా మందులు, మెంతులు, వెల్లుల్లి, జిమ్నెమా సిల్వెస్ట్రె, మిల్క్ తిస్టిల్, రేగుట, ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్, మరియు చిలగడదుంప ఉన్నాయి. ఏది కూడా సమర్థవంతంగా నిరూపించబడలేదు.
భద్రత
మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తుల కొరకు హెర్బల్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క భద్రత మీద సమాచారం సాధారణంగా అసంపూర్ణమైనది లేదా అందుబాటులో లేదు. మూలికలు మరియు సంప్రదాయ మధుమేహ మందుల మధ్య సంకర్షణలు బాగా అధ్యయనం చేయబడలేదు మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, కొంతమంది లో దాల్చిన చెక్క కాలేయ వ్యాధిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు మరియు రక్తాన్ని పల్చబరిచే సాధనాలతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
మెగ్నీషియం
తృణధాన్యాలు, నట్స్, మరియు ఆకుపచ్చ ఆకుకూరలతో సహా అనేక ఆహారాలలో దొరికే మెగ్నీషియం, గ్లూకోజ్ ను ప్రాసెస్ చేసే శరీరం యొక్క సామర్ధ్యానికి చాలా అవసరము. మెగ్నీషియం లోపం మధుమేహం అభివృద్ధి అయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు.
- మధుమేహంను నిర్వహించడానికి మెగ్నీషియం సహాయపడుతుందని క్లినికల్ ట్రయల్స్ నుండి ఆధారాలు లేవు.
- సప్లిమెంట్స్ ద్వారా కాని లేక ఆహారం ద్వారా వ్యక్తులు వారి ఆహారంలో ఎంత మెగ్నీషియంను పొందారు, మరియు మధుమేహం యొక్క వారి ప్రమాదం అనే దాని గురించి చూసిన 13 అధ్యయనాల యొక్క ఫలితాలను 2011 లో చేయబడిన ఒక మెటా-ఎనాలిసిస్ సమీక్షించింది. తక్కువ మెగ్నీషియంను తీసుకున్న వ్యక్తులకు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ ఉండిందని ఆ సమీక్ష కనుగొంది.
- పైన పేర్కొన్న 2011 పరిశోధనా సమీక్షలోని అధ్యయనాల్లో ఒకటి అయిన ఒక పెద్ద 2007 క్లినికల్ ట్రయల్, ఎక్కువ ధాన్యపు ఫైబర్ మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా వున్న ఆహారం తిన్న ప్రజలకు టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధి అయ్యే ప్రమాదం తక్కువగా ఉండిందని కనుగొంది.
- ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి వచ్చే మెగ్నీషియంను చూసిన అధ్యయనాల యొక్క 2007 మెటా-ఎనాలిసిస్ ప్రకారం, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా కలిగిన ఆహారం తీసుకున్న ప్రజలకు టైపు 2 అభివృద్ధి అయ్యే ప్రమాదం 15 శాతం తగ్గిండింది.
భద్రత
మధుమేహ వున్న ప్రజలకు మెగ్నిషియం సప్లిమెంట్స్ 16 వారాల వరకు ఇవ్వబడిన అధ్యయనాల్లో ఎలాంటి తీవ్ర దుష్ప్రభావాలు నివేదించబడలేదు. అయితే, మధుమేహం వున్న వ్యక్తుల కొరకు మెగ్నిషియం సప్లిమెంట్స్ యొక్క దీర్ఘకాల భద్రత నిరూపించబడలేదు. సప్లిమెంట్స్ లోని మెగ్నీషియం యొక్క పెద్ద మోతాదులు అతిసారం మరియు ఉదర తిమ్మిరిని కలిగించవచ్చు. చాలా పెద్ద మోతాదులు— రోజుకు 5,000 mg/రోజు కంటే ఎక్కువ—ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
ఒమేగా-3లు
ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్స్ మధుమేహ వున్న ప్రజలకు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడవని, 2008 సిద్ధాంతపరమైన సమీక్ష కనుగొనింది. ఒక మెటా-ఎనాలిసిస్ మరియు ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్షను కలిపిన ఒక 2012 అధ్యయనం, సముద్ర ఆహరం లేదా ఒమేగా-3 లు వున్న మొక్కలను తినడం మరియు టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధి అయ్యే ప్రమాదం మధ్య సంభావ్య లింకును చూసింది. ఈ అధ్యయనం ఒమేగా-3ల యొక్క ఈ ఆహార మూలాలు మధుమేహం అభివృద్ధి అయ్యే ప్రమాదంను ప్రభావితం చేస్తాయని చిన్న ఆధారాన్ని కనుగొంది.
భద్రత
- ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్స్ సాధారణంగా ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉండవు. దుష్ప్రభావాలు సంభవించినప్పుడు, సాధారణంగా వాటిలో త్రేనుపు, అజీర్ణం, లేదా అతిసారం వంటి చిన్న గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ లక్షణాలు ఉంటాయి.
- ఒమేగా 3 సప్లిమెంట్స్ రక్తస్రావ సమయం (రక్తస్రావాన్ని ఆపడానికి ఒక కోతకు పట్టే సమయం) ను పెంచవచ్చు. యాంటికోగులాంట్స్ (“రక్తాన్ని చిక్కబరిచే సాధనాలు”) లేదా నాన్ స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు (NSAID లు) వంటి రక్తస్రావ సమయాన్ని ప్రభావితం చేసే మందులను తీసుకునే వ్యక్తులు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క వాడుక గురించి ఒక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో చర్చించాలి.
విటమిన్లు
- అధ్యయనాలు (ఒక 2010 పరిశోధన సమీక్ష మరియు 2009 క్లినికల్ ట్రయల్ సహా) విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్ ను తీసుకోవడం అనేది మధుమేహం కోసం ఉపయోగపడుతుంది అని ఎటువంటి ఆధారాలు కనుగొనలేదు.
- మధుమేహం మరియు విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం సప్లిమెంట్ల మీది పరిశోధన అసంపూర్ణమైనది.
- ఒక 2007 క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-ఎనాలిసిస్ ప్రకారం, కాల్షియంతో కలుపబడిన విటమిన్ డి తో సప్లిమెంట్ చేయడం అనేది టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనిపిస్తుంది.
- 7 సంవత్సరాలుగా ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన 33,951 మంది స్త్రీలను అధ్యయనం చేస్తున్న ఒక 2008 క్లినికల్ ట్రయల్ లో, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు మధుమేహం అభివృద్ధి అయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఒక ప్లేసిబో కంటే మెరుగ్గా పనిచేయలేదు.
- కొన్ని అధ్యయనాల్లోని ఎక్కువ కాల్షియం తినే వ్యక్తులలో కనిపించే తక్కువ ప్రమాదం, ఆ వ్యక్తులు ఎక్కువ మెగ్నీషియంను కూడా పొందడం వలన కావచ్చు, అని ఒక 2012 మెటా-ఎనాలిసిస్ నివేదించింది.
భద్రత
చాలా ఎక్కువ కాల్షియం పొందడం అనేది ఇనుము మరియు జింక్ ను గ్రహించే శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. అలాగే, కాల్షియం సప్లిమెంట్లు కొన్నిరకాల మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు .
ఇతర సప్లిమెంట్స్
- ట్రేస్ ఖనిజం వెనెడియం యొక్క సప్లిమెంట్లు టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న వారిలో రక్త చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తాయని ఎలాంటి బలమైన ఆధారం లేదు.
- మధుమేహం మీది సప్లిమెంట్స్ మరియు పోలిఫెనోల్స్—పండ్లు, ధాన్యాలు మరియు కూరగాయలలో దొరికే పుష్కలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్స్—అధికంగా వున్న ఆహారాల యొక్క ప్రభావాల గురించిన ఆధారం ఇప్పటికీ ప్రాధమికంగా ఉంది అని ఒక 2010 పరిశోధనా సమీక్ష నిర్ధారించింది.
ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనల యొక్క ప్రాముఖ్యత
నోటి ద్వారా తీసుకునే మందులు లేక అవసరమైతే ఇన్సులిన్ తీసుకోవడంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైనవి తినడం, శారీరక శ్రమ మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ టెస్టింగ్ అనేవి టైప్ 2 మధుమేహంను నిర్వహించడానికి ప్రాథమిక సూత్రాలు. ఒత్తిడి మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ ను పెంచగలదు, కాబట్టి మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడం కూడా ముఖ్యమైనది.
డైట్
మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతల సహాయంతో మీరు మధుమేహ ఒక భోజన ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేసుకోమని నేషనల్ డయాబెటిస్ ఎడ్యుకేషన్ ప్రోగ్రామ్ (NDEP) సిఫార్సు చేస్తోంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన డైట్ మీకు బాగా అనిపించడానికి, మీకు అవసరమైతే బరువు తగ్గడంలో, మరియు గుండె జబ్బు, పక్షవాతం, మరియు ఇతర మధుమేహం-సంబంధిత పరిస్థితుల యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడంలో సహాయ పడగలదు.
శారీరక శ్రమ
మధుమేహం ఉన్న వారు వారంలో చాలా రోజులు మరింత చురుకుగా ఉండాలనే ఒక లక్ష్యాన్ని ఏర్పరుచుకోవాలి. రోజుకు మూడు సార్లు చొప్పున 10 నిమిషాలు నడవడంతో నెమ్మదిగా మొదలు పెట్టండి. వారానికి రెండుసార్లు మీ కండరాల బలం పెంచడానికి పని చేయండి. వారంలో చాలా రోజులు చురుకైన వాకింగ్ వంటి 30 నుండి 60 నిముషాల శారీరక శ్రమ అనేది మీ లక్ష్యం, అయితే ఒక కొత్త శారీరక కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు ప్రతిసారీ మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.
శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం అనేది ఈ క్రిందివి చేయవచ్చు అని పరిశోధన చూపించింది:
- మీ రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు, మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచవచ్చు;
- ఇన్సులిన్ ను ఉపయోగించే మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని మెరుగురచవచ్చు;
- మీ గుండె మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయవచ్చు;
- మీ కీళ్ళను అనువుగా ఉంచుతుంది; మరియు
- పడిపోయే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఒక వేళ మీకు మధుమేహం వుండి మరియు ఒక డైటరి సప్లిమెంట్ ను ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే
- మీ కొరకు ఏదైనా డైటరీ సప్లిమెంట్ ను పరిగణించే ముందు, ప్రత్యేకించి ఒకవేళ మీరు గర్భవతి అయితే లేక ఒక బిడ్డకు పాలు ఇస్తుంటే, ముందుగా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. చాలా సప్లిమెంట్స్ గర్భవతి స్త్రీలలో, పాలిచ్చే తల్లులలో, లేక పిల్లలలో పరీక్షించబడలేదు.
- మధుమేహం కొరకు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన వైద్య చికిత్సలను నిరూపింపబడని ఆరోగ్య ఉత్పత్తులు లేదా ఆచరణలతో ప్రతిక్షేపణ చేయవద్దు. మధుమేహం కోసం మీకు సిఫార్స్ చేయబడిన వైద్య నియమావళిని అనుసరించకపోవడం వలన జరిగే పరిణామాలు చాలా తీవ్రమైనవి కావచ్చు.
- డైటరీ సప్లిమెంట్స్ మందులు లేదా ఇతర డైటరీ సప్లిమెంట్స్ తో జోక్యం చేసుకోవచ్చు మరియు లేబుల్ మీద పేర్కొనబడని పదార్ధాలను కలిగి ఉండవచ్చు అని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు ఉపయోగించే ఏదైనా పరిపూరకరమైన ఆరోగ్య విధానాల గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు అందరికీ చెప్పండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు చేసే దాని గురించి వారికి పూర్తి అవగాహన కల్పించండి. ఇది సమన్వయపూరితమైన మరియు సురక్షితమైన సంరక్షణను నిర్థారించడానికి సహాయపడుతుంది.