మధుమేహం అపోహలు మరియు సత్యాలు

భారీ మొత్తంలో వైద్య సమాచారం ఇప్పుడు ప్రజలకు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, మధుమేహం యొక్క స్వభావం మరియు చికిత్స గురించిన అనేక ఖచ్చితత్వం లేని ఆలోచనలు ఇప్పటికీ మిగిలి ఉన్నాయి. కల్పన నుండి నిజాన్ని వేరు చేయడానికి చదవండి.

అపోహ: చాలా ఎక్కువ చక్కెర తినడం మధుమేహాన్ని కలిగిస్తుంది.

నిజం: సంవత్సరాల క్రితం, తీపి వస్తువులు చాలా ఎక్కువగా తినడం ద్వారా ఈ వ్యాధి కలుగుతుందని అన్యాపదేశంగా తెలియజేస్తూ, జనాలు దీనిని “చక్కెర మధుమేహం,” అని పిలిచేవారు. మధుమేహం జన్యు మరియు జీవనశైలి కారకాల యొక్క కలయిక ద్వారా ప్రేరేపించబడినది అని వైద్య నిపుణులకు ఇప్పుడు తెలుసు. అయితే, అధిక క్యాలరీలు గల పంచదార ఆహార పదార్థాలలో మునిగిపోవడం ద్వారా ఏర్పడగల – అధిక బరువు కలిగి ఉండటం అనేది – టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధి చెందే మీ యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ కుటుంబంలో మీరు మధుమేహ చరిత్రను కలిగి ఉంటే,మీ బరువును నిర్వహించడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన భోజన ప్రణాళిక మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం సిఫార్సు చేయబడతాయి.

అపోహ:మధుమేహం ఉన్నవారు స్వీట్లు లేదా చాక్లెట్ తినలేరు.

నిజం: ఒకవేళ ఒక ఆరోగ్యకరమైన భోజన ప్రణాళికలో భాగంగా, లేదా వ్యాయామంతో కలిపి, స్వీట్లు మరియు డెజర్ట్లను మధుమేహం వున్నవారు తినవచ్చు. అవి మధుమేహం లేని వారికి  లాగానే, ఇక మీదట అవి మధుమేహం ఉన్నవారికి “పరిమితుల బయట” ఉండేవి కావు.

అపోహ: మధుమేహం ఉన్నవారు కేవలం ప్రత్యేక మధుమేహ ఆహారాలను మాత్రమే తినవచ్చు.

నిజం: మధుమేహం ఉన్న వారికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన భోజన పథకం అందరికీ లాగానే ఉంటుంది: కొవ్వు తక్కువగా వుండే (ముఖ్యంగా వెన్న, పంది క్రోవ్వు, పూర్తి కొవ్వు గల పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసాలు, మరియు కూరగాయల నూనెలలో దొరికే శాచ్యురేటెడ్ మరియు ట్రాన్స్ ఫాట్స్), ఉప్పు మరియు పంచదార లో మితంగా  వుండే, సంపూర్ణ ధాన్య ఆహారాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల మీద ఆధారపడే భోజనం. చక్కెర కలిగిన ఆహారాల యొక్క డయాబెటిక్ మరియు “డయెటిక్” వెర్షన్లు ఏ ప్రత్యేక ప్రయోజనం అందించవు. అవి ఇంకా రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, అవి సాధారణంగా ఎక్కువ ఖరీదైనవి మరియు అవి చక్కెర ఆల్కహాల్ ను కలిగి ఉంటే ఒక భేదిమందు ప్రభావాన్ని కూడా చూపగలవు.

అపోహ: మధుమేహం వున్న అందరూ  ఇన్సులిన్ ఇంజక్షన్లు తీసుకోవాలి

నిజం: ఇంజెక్టెడ్ ఇన్సులిన్ సాధారణంగా టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మాత్రమే అవసరం, వారిలో శరీరం ఇకపై దాని సొంత ఇన్సులిన్ ను ఉత్పత్తి చేయదు. టైప్ 2 ఉన్నవారికి సాధారణంగా ఇన్సులిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కానీ వారి శరీరాలు దానికి సరిగ్గా ప్రతిస్పందించవు. టైప్ 2 మధుమేహం వున్న కొంతమందికి, ముఖ్యంగా రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సరిగ్గా నియంత్రణ చేయకపోతే వారి శరీరాలు శక్తి కోసం గ్లూకోజ్ ను ఉపయోగిం చేందుకు సహాయపడడానికి మధుమేహం మాత్రలు లేదా ఇన్సులిన్ షాట్లు అవసరం. అయితే, బరువు కోల్పోవడం, ఒక ఆరోగ్యకరమైన డైట్ ను అనుసరిచడం, వ్యాయామం మరియు ఇతర జీవనశైలి మార్పులను పెంచడం ద్వారా, చాలా టైప్ 2 కేసులకు మందులు లేకుండా సహాయపడవచ్చు. (యాదృచ్ఛికంగా, ఇన్సులిన్ ను ఒక మాత్ర గా తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే జీర్ణక్రియ సమయంలో ఆహారంలో ఉన్న ప్రోటీన్ లాగానే హార్మోన్ విచ్ఛిన్నమవుతుంది. ఇన్సులిన్ మీ రక్తంలో కలవడానికి చర్మం కింద కొవ్వులోకి ఇంజెక్ట్  చేయబడాలి.)

అపోహ: మీకు మధుమేహం ఉంటే, మీరు బ్రెడ్, బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తా వంటి పిండి పదార్ధాలు నుండి దూరంగా ఉండాల్సి ఉంటుంది.

నిజం: సంపూర్ణ ధాన్యం బ్రెడ్స్, తృణధాన్యాలు మరియు పాస్తా, ముడి బియ్యం మరియు బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలు, బటానీలు మరియు మొక్కజొన్న వంటి స్టార్చ్ గల కూరగాయలు ఒక ఆరోగ్యకరమైన భోజన ప్రణాళికలో భాగం మరియు వాటిని మీ భోజనం మరియు స్నాక్స్ లో చేర్చవచ్చు. సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు అధికంగా గల ఈ ఆహారాలు, ఫైబర్ కు కూడా ఒక మంచి మూలం, ఇవి మీ జీర్ణ వ్యవస్థ సజావుగా నడవడానికి సహాయపడతాయి. భాగ పరిమాణం కీలకం. మధుమేహం ఉన్న చాలా మంది, ఒక రోజుకు సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాల యొక్క మూడు లేదా నాలుగు సర్వింగ్స్ కు తమను తాము పరిమితం చేసుకోవాలి.

అపోహ: టైప్ 2 మధుమేహం మీ శక్తిని తగ్గిస్తూ, రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది.

టైప్ 2 మధుమేహం శరీరం యొక్క అనేక వ్యవస్థలు మరియు అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది

వీటితో సహా, స్ట్రోక్ లేదా గుండె జబ్బుకు దారి తీసే గుండె రక్తనాళాల వ్యవస్థ;  కళ్ళు, దీని వలన పొడి కన్ను నుండి రెటినా వ్యాధి వంటి పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి (రెటినోపతీ); నరములు, దీనివల్ల దిగువ-లింబ్ విచ్ఛేదనం చేయవలసిన అవసరమయ్యే తీవ్ర నష్టం (న్యూరోపతి) కలుగుతుంది; మూత్రపిండాలు, అవి విఫలమై డయాలిసిస్ అవసరమవుతుంది; మరియు చర్మం, ఇది అంటువ్యాధులకు గురయ్యే అవకాశం ఉండవచ్చు. రాబోయే 30 సంవత్సరాలలో, 35 మిలియన్ గుండెపోట్లు, 13 మిలియన్ స్ట్రోక్స్, 8 మిలియన్ల కొత్త అంధత్వ కేసులు, 6 మిలియన్ మూత్రపిండాల వైఫల్యం, 2 మిలియన్ల అంగచ్ఛేదనలు మరియు 62 మిలియన్ మరణాలు – అన్ని మధుమేహంతో ముడిపడి ఉంటాయి అని నిపుణులు అంచనా వేసారు. అనేక తీవ్రమైన సమస్యలు మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవడం అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

అపోహ: కేవలం పెద్దలలో మాత్రమే టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధి చెందవచ్చు.

నిజం: మధుమేహం, పాఠశాల-వయస్సు పిల్లలలో అత్యంత సాధారణ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల్లో ఒకటి. దాదాపు ప్రతి 400-600 పిల్లలలో 1 కి  టైప్ 1 మధుమేహం ఉంది, ఇది “బాల్య మధుమేహం” అని పిలువబడేది, ఇన్సులిన్ ను ఉత్పత్తి చేసే క్లోమం యొక్క సామర్థ్యంనకు కలిగే అవాంతరం ద్వారా ఇది కలుగుతుంది. అయితే, ఇటీవల సంవత్సరాల్లో మరింత ఎక్కువ మంది పిల్లలు మరియు టీనేజ్ లో ఉండే వారు అధిక బరువు అయ్యారు (10 నుంచి 15 శాతం, సుమారుగా రెండు దశాబ్దాల క్రితం సంఖ్యకు రెట్టింపు), మరియు అందువలన ఎక్కువ సంఖ్యలో యువజనులు టైప్ 2 మధుమేహంతో ఉన్నట్టు నిర్ధారణ చెయ్యబడుతున్నారు. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, 1994 నుండి, 5 శాతం కంటే తక్కువ నుండి 30 మరియు 50 శాతం మధ్యకు కేసులు పెరిగాయి. 12 నుండి 19 వయస్సు గల 20 లక్షల మందికి  (లేదా 6 లో 1 అధిక బరువు గల కౌమార వయస్సు గలవారు)  ప్రీ-డయాబెటిస్ ఉంది.

తిరిగి షుగర్ వ్యాధి గైడ్కు